Egészséges nassolnivalók kisgyerekeknek

Egyre több szakértő emeli ki, hogy a kisgyermekek első 3 életévében jellemző étkezési szokások bizony összefüggésbe hozhatók a felnőttkori evési attitűdökkel. Bár talán eddig nem is gondoltunk bele, de bizony ez a felelősség is ránk, anyákra, szülőkre hárul.

Jó hír, hogy a kisgyerekek étkezési szokásainak kialakítása nagyrészt tőlünk függ. Az a gyerek, aki rendszeresen egészségtelen, cukros ételeket kap, ahhoz szokik hozzá. Azok a kicsik pedig, akik kezdettől fogva több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, azt tekintik majd természetesnek.
A legegyszerűbb az egészséges ételekre való szoktatást minél kisebb korban elkezdeni, hiszen minél később akarunk változtatni, a gyerekek annál kevésbé lesznek majd partnerek. Ha azonban már így alakult, kezdésnek nagy segítséget jelenthetnek az egészséges nassolnivalók.

1. Egészséges nassolnivalók a boltból

Az egészséges nasikat adhatjuk két főétkezés között, de garantáltan elfogynak, ha utazás közben, strandon, nyaraláson, játszóterezés után, játék vagy mesélés közben kínáljuk őket.

image

A legegyszerűbben különböző üzletekben, drogériákban vagy webáruházakban szerezhetők be. Az egyik legnépszerűbb változatát a kölesgolyót, a legkisebbek is szívesen csipegetik. A választásnál ügyeljünk arra, hogy sómentes, mesterséges adalékanyagokat nem tartalmazó ropogtatnivalókat válasszunk.

Praktikus csomagolásuk és természetes összetevőik miatt kedveltek az Ella’s Kitchen ropogtatnivalói és gabonakarikái is. Ezek a finomságok jellemzően kukorica-, quinoa- vagy rizsliszttel készülnek és az ízesítéshez is csak organikus fűszereket, zöldségeket és gyümölcsöket használnak.

A legkisebbek számára mindig legyen a táskádba egy gyümölcspüré, mert élvezik, hogy ezt akár teljesen egyedül is meg tudják enni, és mellette nagyon finom is.

1 éves kor felett a különböző gyümölcsszeletek a legnépszerűbbek. De vigyázat, sok márka termékei hozzáadott cukorral és adalékanyagokkal készülnek. Ennyi erővel akár csokit is adhatnánk a gyereknek, nem igaz? Szerencsére léteznek tiszta gyümölcsből készült változatok is, jobb ezeket választani.

2. Készítheted házilag is

Ha szereted magad elkészíteni a kicsi ételeit, remek házi nasi receptek közül lehet választani. A gyerekek rajonganak az aszalt gyümölcsökért. Nagy kedvenc a banánchips és az almachips, de egy házi aszalógéppel egy éjszaka alatt aszalhatsz meggyet, epret , körtét, szilvát, barackot vagy bármilyen idénygyümölcsöt.

image

Tízóraira vagy uzsonnára készíthetsz gyümölcsnyársat. Ehhez a különböző fajtájú, de egyforma szeletekre vágott gyümölcsöket fűzd fel egy nyársra. A lényeg, hogy minél színesebb legyen.

Ki tudna ellenállni a gumicukornak? Ha házilag, friss gyümölcsléből készíted, akkor senkinek nem is kell, a kicsik is marékszámra fogyaszthatják.

A nyitottabb gyerekeket számára kínálhatunk zöldségmártogatós is, kihasználva, hogy nagyon szeretnek tunkolni. Ehhez egy doboznyi natúr joghurtot keverj össze friss zöldfűszerekkel, szeletelj fel vékony szeletkékre sárgarépát, almát, uborkát, sajtot, sőt tehetsz mellé ropit vagy teljes kiőrlésű kenyerszeletkéket is. Igazán élvezetes így az evés.

Te milyen egészséges nassolnivalóval kínálod még a gyermekedet? Mit szeret a leginkább?

Szeretettel: a Naurel csapata

Szerzőről.

Mádai Vivien
Szerzőnek 65 cikke van
Tudj meg többet Mádai Vivien

25 éves vagyok, tavaly végeztem a Színház és Filmművészeti Egyetem televíziós műsorkészítő szakán. Van egy csodálatos férjem, aki a világ legjobb embere. ( az ő papírja már hivatalos )
Lassan 5 éve dolgozom televízióban mint szerkesztő és műsorvezető. És imádtam/ om.

Szólj hozzá

Heti tipp

Igényes és egyedi bababútort szeretnél születendő kisbabád babaszobájába?
A Babbo bababútor közel 600 féle elem kínálatával vár, melyek egyedi méretekben és színekben is rendelhetők.
Tekintsd meg a piacon egyedülálló dönthető fekvőfelületű babaágyainkat is!

Ugrás az oldalra.

Hírlevél

Rólunk

Az oldalunk azért indult, hogy megosszuk Veletek, hogyan tudunk a kislurkók mellett is teljesértékű barátok feleségek és elsősorban Nők lenni.

Kiemelt Partnereink

 
 

Legfrissebb kommentek

Közelgő események